Врач Алексей Воротников рассказал белгородцам, как не нажить хроническую болезнь

Врачи готовы оспорить этот факт. Причина большинства наших недугов- элементарная лень. Если всю молодость и средний возраст ничего не делать для собственной пользы. А потом в 70 лет, когда уже есть болезни опорно-двигательной системы, сердечко шалит и постоянно прыгает давление, стать на финские палки, вряд ли удастся сильно улучшить свое состояние. А что мешало в течение жизни соблюдать основные принципы ЗОЖ?

Врач общей практики областного центра общественного и медицинской профилактики Алексей Воротников уверен: человек должен за волосы тащить себя из лени.

Алексей Николаевич, правда, что основной вклад в развитие хронических заболеваний вносят семь факторов риска? Что это за факторы?

На самом деле факторов развития заболеваний значительно больше. Давайте их перечислим. Это повышенный уровень артериального давления — более 140 на 90, повышенный уровень холестерина крови — более 5, повышенный уровень глюкозы венозной крови — более 6,1, табакокурение — более одной сигареты в сутки, нерациональное питание — употребление соли более 5 граммов в сутки, а фруктов и овощей — менее 400 граммов в сутки; избыточная масса тела — когда индекс массы тела более 25. Кроме того, к факторам риска следует добавить низкую физическую активность — менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Все это влияет на организм в целом, и на сердце в первую очередь.

Вы советуете записаться всем в фитнес-клуб?

Моё мнение: королева физических упражнений — ходьба. Поэтому, рекомендую ежедневно прогуливаться в течение часа в активном темпе. Кстати, не могу не остановиться и на таком факторе риска как употребление алкоголя. Важно помнить — нет безопасной дозы. Всякое количество по химическому составу является абсолютным ядом для человеческого организма.

Когда фактором риска становится наследственность?

При наличии инфаркта, инсульта, онкологии, сахарного диабета и других хронических заболеваний у близких родственников — матери, отца, родного брата или сестры.

Какие вы можете дать советы и рекомендации для профилактики заболеваний?

Всё очень просто. В нашем распоряжении есть основные факторы развития не только хронических, но и большинства всех заболеваний. Поэтому, нужно идти от обратного: сделать всё, чтобы исключить рассмотренные выше факторы риска. Конечно, не на все мы можем воздействовать. Например, как мы можем устранить наследственность? Но ведь другие факторы находятся в наших руках. Для этого всего лишь нужно соблюдать принципы здорового образа жизни. Но так и этого мы часто не хотим делать. Лень — бич каждого человека! И чем у вас её больше, тем вы быстрее заболеете. Так что следует по возможности быть в тонусе и заботиться о себе — тем более что делать это достаточно просто. Надо начать с чего-то одного, например, ежедневных прогулок. Высыпаться, несмотря на обстановку в области. Потом добавить кашу на завтрак, убрать фастфуды из меню, исключить алкоголь, хотя бы, поставить себе цель- не пить чаще раза в месяц и не больше бутылки пива или бокала вина, постепенно сокращать количество выкуренных за день сигарет. И организм обаятельно ответит за заботу о себе хорошим самочувствием.

Подготовила Виктория Передерий