Белгородский врач рассказал, как помочь сердцу остаться здоровым

Если у вас есть автомобиль, то вы, наверняка, заботитесь о ровной работе мотора — тревожно прислушиваетесь к любому сбою, стараетесь вовремя пройти техосмотр, меняете масло и фильтры. Вот только в отличие от мотора в машине сердце заменить не так просто. Хотя и возможно. Но стоит ли до этого доводить?

Как поддержать здоровье нашего «мотора», как здоровый образ жизни влияет на поддержание работы сердца и в результате на долгую и активную жизнь, объясняет врач-терапевт областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Воротников.  

— Какие показатели необходимо регулярно контролировать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? 

— Сам пациент в домашних условиях может контролировать разве что такие показатели, как артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Все остальные параметры, такие как уровень глюкозы, холестерина, вязкости крови, содержание железа, ферритина, натрийуретических пептидов и т. д., все это прерогатива доктора. Поэтому для того, чтобы регулярно контролировать показатели сердечно-сосудистой системы каждый человек должен регулярно — ежегодно — проходить диспансеризацию и профосмотр. И по их результатам выполнять все назначения врача.

 Кроме этого, каждый пациент должен помнить, что при любом ухудшении самочувствия нельзя игнорировать сигналы организма и надолго затягивать с визитом к врачу. Я думаю всем понятно, что чем раньше начато сражение между здоровьем и болезнью, тем больше шансов у здоровья выиграть эту битву. 

— Расположите по важности аспекты здорового образа жизни именно для поддержания работы сердца.

— В любом живом организме на нашей планете все системы и органы взаимосвязаны между собой. Поэтому все аспекты ЗОЖ одинаково важны. Если мы сейчас обозначим наиболее важные моменты в профилактике заболеваний, то человек упустит из внимания менее важные, которые со временем все равно дадут о себе знать и замкнут круг возникновением той или иной патологии. Например, нам все уши прожужжали о вреде холестерина. Но я спрошу: «Что случится, если человек будет принимать жирную, богатую холестерином пищу целый месяц?»  Отвечаю: «Скорее всего ничего смертельного с ним не случится. Но что будет если взрослого человека на месяц приковать к постели и ограничить ему всяческую физическую активность? Отвечаю: «Ему снова придется учиться ходить как ребенку». Так почему же на каждом углу мы слышим о вреде холестерина и почти ничего о вреде малоподвижности?

— Правда, что именно от здорового сердца зависит долгая и активная жизнь?

— Нет, не правда. Если мы будем делать упор на профилактику только лишь сердечно-сосудистых заболеваний, то так и умрем со «здоровым» сердцем. С медицинской точки зрения организм имеет, так называемые, жизненно важные органы. Всего их пять. Это сердце, мозг, легкие, почки и печень. Без них невозможна жизнедеятельность человека, и их повреждение и прекращение функционирования рано или поздно приведут к смерти.

Аспекты ЗОЖ

Поэтому для того, чтобы прожить долгую и активную жизнь, достаточно соблюдать основные принципы ЗОЖ. Давайте вместе их повторим:  Регулярные физические нагрузки не менее 40 минут в день.

• Поддержание нормальной массы тела.
• Минимум сладостей и соли.
• Ежедневное употребление не менее 400 г фруктов и овощей.
• Пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
• Достаточный сон, не менее 7-8 часов в сутки.
• Контроль артериального давления на уровне до 140 \ 90 мм. рт. ст.
• Ежегодное прохождение диспансеризации и выполнение всех назначений врача.

Проблема лишь в том, как заставить себя следовать здоровому образу жизни? Просто относитесь к себе и своему сердцу не хуже, чем к личному автомобилю.

Подготовила Наталья Чернышова