Белгородский врач Рената Четверикова назвала три базовых принципа крепкого здоровья
Специалист подчёркивает, что волшебной таблетки от всех болезней не существует, поэтому ваше самочувствие – в ваших руках.
С 11 по 17 декабря в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. Поэтому наша редакция пообщалась с терапевтом, врачом по спортивной медицине областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Ренатой Четвериковой. Она рассказала о трёх базовых принципах крепкого здоровья.
«Здоровье – это ресурс, который мы растрачиваем ежедневно. Ответственное отношение к своему здоровью – это способность человека поддерживать хорошее самочувствие, как самостоятельно, так и при помощи медицины», – говорит специалист.
Первым принципом, по словам Четвериковой, является ведение здорового образа жизни. Это как отказ от вредных привычек, так и здоровое питание с физической активностью. Кроме того, необходимо правильно отдыхать – сна человеку нужно не менее 7-8 часов в сутки.
Второй базовый принцип – это рациональное питание. В день медики рекомендуют съедать не меньше 400 грамм овощей и фруктов, а также не забывать о цельнозерновых. Чипсы, торты, крекеры, печенье и другие продукты с трансжирными кислотами рекомендуется исключить из своего рациона. А количество потребляемой соли лучше сократить до пяти грамм в день.
«Третий базовый принцип – это мониторинг собственного здоровья. К примеру, диспансеризация необходима для выявления факторов риска и их коррекции. Даже если человек чувствует себя хорошо, регулярные визиты к врачу часто помогают выявить болезни, которые на ранних стадиях могут никак себя не проявлять. Например, онкологические заболевания, число которых, к сожалению, растет», – подчеркнула собеседница.
