Главный внештатный кардиолог региона – о том, как уменьшить риск развития болезней сердца

Болезни сердца – одни из самых распространённых причин смерти во всём мире. Орган обеспечивает бесперебойный ток крови по сосудам и кровоснабжение всех органов и систем человека. Специалисты отмечают, что сердце должно работать более 100 лет, однако уже в 30 лет люди начинают обращаться с жалобами. Как уменьшить риск развития болезней органа? Какие привычки особенно негативно влияют на орган и как продлить жизнь сердца? Об этом и не только рассказала главный внештатный кардиолог Белгородской области Ольга Мевша.

В первую очередь специалист рассказала о норме сокращения сердца в минуту – 50-55 ударов в минуту. По мнению специалиста, чем их меньше, тем дольше орган сможет проработать. А учащённое сердцебиение – тахикардия – влияет пагубно, так как изнашивает его.

На работу сердца с возрастом влияют такие факторы, как ожирение, курение, повышенное артериальное давление, холестерин, глюкоза. Ольга Мевша подчеркнула, что именно с этим мы и должны бороться:

«Наш образ жизни, неправильное питание привели к тому, что большая часть окружающих людей имеет лишний вес, при том, что окружность талии у женщин должна быть не больше 80 сантиметров, у мужчин – 94. Оглядитесь вокруг, посмотрите в своём окружении, в общественном транспорте, на улице, на работе и обязательно увидите большое количество людей с лишней массой тела. Это уже говорит о том, что они испытывают дополнительную нагрузку на сердце», – отметила она.

Говоря о заболеваниях сердца, врач упомянула артериальную гипертензию. Многие считают, что это напрямую связано с возрастом, однако специалист утверждает, что одно к другому совсем не относится. Чаще всего болезнь развивается у людей, которые находятся в стрессе, курят и употребляют большое количество соли в еде.

«Заболевание не коррелируется с возрастом, оно может начаться в любой период, и с ним нужно бороться. В первую очередь, здоровым образом жизни, правильным питанием, не курить, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим дня. Ночью у нас вырабатывается мелатонин, который снижает артериальное давление, а днем – кортизол, который его повышает. Мы должны четко соблюдать эти фазы сна и бодрствования, поэтому ночью нужно спать, а не ложиться с рассветом», – подчеркнула кардиолог.

Также Ольга Мевша рассказала о феномене японцев. Дело в том, что их продолжительность жизни около 90 лет, а более 100 тыс. человек перешагнули отметку в 100 лет.

«Всё потому, что они победили артериальную гипертензию, исключив соль из рациона питания своего населения. В соли содержится натрий, который задерживает жидкость и повышает артериальное давление, увеличивая объём циркулирующей крови. Японцы взяли самые 100 самых покупаемых продуктов в супермаркетах, убрали из них соль, в том числе, и из столь любимого жителями острова соевого соуса. Вместо соли добавили в них различные травы, приправы, лимонный сок.», – добавила она.

Врач-кардиолог упомянула и гипотонию. Это заболевание, которое характеризуется снижением артериального давления ниже 90/60 мм. рт.ст. Специалист отметила, что это заболевание может беспокоить как молодых людей, так и взрослых.

«Для того, чтобы гипотонии не было, нужно хорошо питаться, не голодать, употреблять достаточное количество калия, чтобы хорошо работало наше сердце. Это не проблема сердечно-сосудистой системы, а общая проблема организма. Нужно соблюдать цикл сна и бодрствования, чтобы в питании были жиры, белки и углеводы. Так можно добиться нормализации артериального давления», – заключила она.