Медики дали рекомендации пожилым шебекинцам

Медики дали рекомендации пожилым шебекинцам. Они подчеркнули, что очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые раньше казались доступными только молодым, сегодня вполне достижимы людьми старших возрастов.

Прежде всего важна физическая активность. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Главное — проконсультироваться с врачом и выбрать тот объём занятий, который будет подходить именно вам.

Необходимо также контролировать состояние собственного здоровья в условиях физической активности. Это достигается измерением двух доступных параметров: артериального давления и пульса. Значение АД не должно превышать 140\100 мм. рт. ст. Пульс при умеренной физической активности в 50 лет — 90-120, в 60 лет — 88-112, в 70 лет — 83-105.

Второй принцип правильного старения касается питания. Очень важно уменьшить калорийность пищи, а при некоторых заболеваниях (сахарном диабете, атеросклерозе, подагре, хронических запорах, заболеваниях почек, печени и ряда других) диета становится неотъемлемой частью лечебного процесса.

Третий принцип — это здоровый сон, важно хорошо высыпаться. Во время работы каждый час старайтесь прерываться, делать паузу. Можно, например, пройтись или сделать несколько физических упражнений. Такое переключение с одного вида деятельности на другой пойдёт на пользу функционированию головного мозга.

Старайтесь избегать стрессов, настройтесь на позитивный лад и концентрируйте внимание только на положительных моментах в жизненных ситуациях. Выполняя эти рекомендации, активные годы жизни можно продлить.